º½À» ¿©´Â °Ç°½Ä´Ü, ´õ ±ÕÇü ÀÖ°Ô!
°èÀýÀÌ ¹Ù²î´Â º½Àº »ýȰ ¸®µë°ú ½Ä½À°üÀ» µ¹¾Æº¸°í, °Ç°ÇÑ º¯È¸¦ ½ÃÀÛÇϱ⿡ ÁÁÀº ½Ã±âÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù °Ç°¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼ ¡®°í´Ü¹é ½Ä´Ü¡¯, ¡®Àú´ç¡¤Á¦·Î ½Äǰ¡¯À̶ó´Â ¹®±¸¸¦ ÀÚÁÖ Á¢ÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, Ç¥½Ã ¹®±¸¸¸ º¸°í ¹«Á¶°Ç °Ç°ÇÏ´Ù°í ¹Ï°Å³ª ƯÁ¤ ¿µ¾ç¼Ò¸¸ °úµµÇÏ°Ô °Á¶ÇÒ °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ½Ä½À°üÀÇ ±ÕÇüÀÌ È寮·¯Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ´ÞÀÇ °Ç°Á¤º¸¿¡¼´Â ´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿Í Àú´ç¡¤Á¦·Î ½Äǰ ¼±ÅÃÀ» Áß½ÉÀ¸·Î, Àϻ󿡼 ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°ÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç °ü¸® ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. º½À» ¸Â¾Æ »õ·Î¿î Ãâ¹ßÀ» ÁغñÇÏ´Â 3¿ù, °Ç°½Ä´ÜÀ¸·Î °¡º±°í Ȱ±âÂù ÇÏ·çÇϷ縦 ½ÃÀÛÇØ º¸¼¼¿ä!
°Ç°½Ä´Ü, ¹«¾ùÀ» ÁÙÀÌ°í ¹«¾ùÀ» ä¿ï±î¿ä?
ÃÖ±Ù °Ç°½Ä´ÜÀº ´Ü¼øÈ÷ ¿·®À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ» ³Ñ¾î, ¹«¾ùÀ» ´ú ¸Ô°í ¹«¾ùÀ» ä¿ï °ÍÀΰ¡¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¸ç ¿µ¾çÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
1) ´ú ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ¾Æ¿ä
• ´Ü¼ø´ç: ¼³ÅÁ°ú ¾×»ó°ú´ç(À½·á³ª °¡°ø½Äǰ¿¡ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ´Â ´ç·ù)ÀÌ ¸¹Àº °¡´ç À½·á³ª ºü¸£°Ô Ç÷´çÀ» ¿Ã¸®´Â °úÀÚ, µðÀúÆ®
• ³ªÆ®·ý: §¸ÀÀÌ °ÇÑ °¡°ø½Äǰ°ú ±¹¡¤Âî°³ ±¹¹°
2) ä¿ì¸é ÁÁ¾Æ¿ä
• ´Ü¹éÁú: ±ÙÀ°°ú ¸é¿ª ±â´É À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °í±â, µÎºÎ, ´Þ°¿ µî
• ½ÄÀ̼¶À¯: Æ÷¸¸°¨°ú Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ä¼Ò¿Í Åë°î¹°
• °Ç°ÇÑ Áö¹æ: Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁÀº »ý¼±, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ·ù µî(ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê)
ÀÌ·¯ÇÑ º¯È´Â ºñ¸¸, ´ç´¢º´, ½ÉÇ÷°üÁúȯ µî ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ ´ëÇÑ »çȸÀû °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁø °Í°ú ¸Â¹°·Á È®»êµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ Áß¿äÇÑ Á¡Àº À¯ÇàÇÏ´Â ½Ä´ÜÀ» ±×´ë·Î µû¶ó Çϱ⺸´Ù, ÀÚ½ÅÀÇ °Ç° »óÅÂ¿Í »ýȰ ¹æ½Ä¿¡ ¸Â°Ô Àû¿ëÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

´Ü¹éÁú, ³» ¸ö¿¡ ¸Â°Ô ¼·ÃëÇϼ¼¿ä
1) ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â ´Ü¹éÁú ¾ç°ú ¼·Ãë ¹æ¹ý
´Ü¹éÁúÀº ±ÙÀ°°ú Àå±â, ¸é¿ª ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç, ÀÚ½ÅÀÇ ³ªÀÌ¿Í È°µ¿·®, °Ç° »óÅ¿¡ ¸Â°Ô ÀûÀýÇÑ ¾çÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
°Ç°ÇÑ ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç¿¡ üÁß 1 kg ´ç ¾à 0.8~1.2 gÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµË´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î üÁß 60 kgÀÎ ¼ºÀÎÀº ÇÏ·ç ¾à 48~72 gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¾çÀ» À½½ÄÀ¸·Î ȯ»êÇϸé, ÇÏ·ç ¼¼ ³¢ ¸Å¹ø ¼Õ¹Ù´Ú Å©±â¸¸ ÇÑ »ìÄڱ⳪ »ý¼±À» ÇÑ Å丷¾¿ ¸Ô°Å³ª, ¸Å³¢ µÎºÎ ÇÑ ¸ð Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ä¿ï ¼ö ÀÖ´Â ºÐ·®ÀÔ´Ï´Ù.
´Ü¹éÁúÀº ÇÑ ³¢¿¡ ¸ô¾Æ ¸Ô±âº¸´Ù ÇÏ·ç ¼¼ ³¢·Î ³ª´©¾î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÇÑ ¹ø¿¡ °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸé ÃæºÐÈ÷ Ȱ¿ëµÇÁö ¸øÇØ ¸ö¿¡ ºÎ´ãÀÌ µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼·Ãë ¹æ¹ýÀº ÀþÀº Ãþ¿¡¼´Â °úµµÇÑ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̰í, °í·ÉÃþ¿¡¼´Â ½Ä»ç·® °¨¼Ò·Î ÀÎÇÑ ´Ü¹éÁú ºÎÁ·À» º¸¿ÏÇÏ´Â µ¥ À¯¿ëÇÕ´Ï´Ù.
µû¶ó¼ ³¢´Ï¸¶´Ù ¾à 20 g ³»¿ÜÀÇ ´Ü¹éÁú(½Äǰ ¹«°Ô·Î ¾à 100 g)À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
[³¢´Ï´ç ´Ü¹éÁú 20 gÀ» ä¿ì´Â ½Äǰ ¿¹½Ã]
• ´ß°¡½¿»ì: ¾à 100 g(º¸Åë ÇÑ µ¢ÀÌ)
• ¼Ò°í±â/µÅÁö°í±â: »ìÄڱ⠾à 100 g(¼Õ¹Ù´Ú Å©±âÀÇ ÇÑ Àå)
• »ý¼±: °íµî¾î µî ¾à 100 g(¼Õ¹Ù´Ú Å©±âÀÇ ÇÑ Å丷)
• ´Þ°¿ Å« °Í 3°³ ¶Ç´Â µÎºÎ ÇÑ ¸ð(¾à 300 g)
´Ü¹éÁúÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϱâ À§Çؼ´Â À°·ù À§ÁÖÀÇ ½Ä´Ü¿¡¼ ¹þ¾î³ª »ý¼±, ´Þ°¿, Äá·ù, µÎºÎ, À¯Á¦Ç° µî ´Ù¾çÇÑ ½ÄǰÀ» Ȱ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ½Ä»ç·®ÀÌ Àû´õ¶óµµ ¸Å ³¢´Ï¿¡ ¼Ò·®ÀÇ ´Ü¹éÁú ¹ÝÂùÀ» °çµéÀÌ´Â ½À°üÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
ÀÌ´Â ÀϹÝÀûÀÎ °Ç°ÇÑ ¼ºÀÎÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÇÑ °ÍÀ¸·Î, °³ÀÎÀÇ °Ç° »óÅ¿¡ µû¶ó ¼·Ãë·® Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ½ÅÀå(ÄáÆÏ)À̳ª °£ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÈ °æ¿ì¿¡´Â ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®¿¡ ´ëÇØ Àü¹® ÀÇ·áÁø°ú »ó´ãÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
2) °í´Ü¹é ½Ä´Ü°ú º¸ÃæÁ¦, Çö¸íÇÏ°Ô ¼±ÅÃÇϼ¼¿ä
ÃÖ±Ù¿¡´Â ¿îµ¿ ¿©ºÎ¿Í °ü°è¾øÀÌ ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ, °í´Ü¹é °£Æí½Ä, ´ß°¡½¿»ì Á᫐ ½Ä´ÜÀ» ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÏ´Â °æÇâÀÌ ´Ã°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ±ÙÀ° À¯Áö¿Í Ȱ·Â °ü¸®¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´Ã¾î³ ¿µÇâÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ 20~30´ë¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ ½À°üó·³ ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì, ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± ½À°üÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ³ëÆó¹°À» ó¸®Çϱâ À§ÇØ ½ÅÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦´Â ½Ä»ç¸¸À¸·Î ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì¿¡ º¸Á¶ ¼ö´ÜÀ¸·Î Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ½Ä»ç¸¦ ´ë½ÅÇÏ´Â Çʼö ½ÄǰÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÌ¹Ì ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ÃæºÐÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇϰí ÀÖ´Ù¸é Ãß°¡ ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Á¦Ç° ¼±Åà ½Ã¿¡´Â ´Ü¹éÁú ÇÔ·®»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ç·ù, ³ªÆ®·ý, Áö¹æ, ÷°¡¹°µµ ÇÔ²² È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ °í´Ü¹é ½Ä´ÜÀÌ ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç, ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä»ç·®°ú Ȱµ¿·®À» °í·ÁÇØ ÇÊ¿ä ¿©ºÎ¸¦ ÆÇ´ÜÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.
3) °í·ÉÃþÀ» À§ÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ¹æ¹ý
°í·ÉÃþ¿¡¼´Â ¾Ã±â ¾î·Á¿òÀ̳ª ¼ÒÈ ±â´É ÀúÇÏ, ½Ä¿å °¨¼Ò µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇØÁö±â ½±½À´Ï´Ù. ÀÌ »óŰ¡ Áö¼ÓµÇ¸é ±ÙÀ° °¨¼Ò°¡ °¡¼Óȵǰí, ±Ù·Â ÀúÇÏ¿Í ±ÕÇü ´É·Â °¨¼Ò·Î À̾îÁ® ³«»ó°ú °ñÀý À§Çèµµ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
µû¶ó¼ °í·ÉÃþ¿¡¼´Â ´Ü¹éÁúÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϱ⺸´Ù, µÎºÎ, ´Þ°¿Âò, »ý¼±Á¶¸², ¿ìÀ¯, ¿ä°ÅÆ® µî ºÎµå·´°Ô Á¶¸®ÇÑ ´Ü¹éÁú ½ÄǰÀ» ³¢´Ï¸¶´Ù ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â ½Ä»ç ÇüŰ¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ °¡º¿î ±Ù·Â¿îµ¿À̳ª ÀÏ»ó ¼Ó ½ÅüȰµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é ±ÙÀ° À¯Áö¿Í Àü¹ÝÀûÀÎ ½Åü ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
(ÇÔ²² º¸¸é ÁÁÀº °Ç°Á¤º¸: ±Ù ¼Õ½Ç)
Àú´ç¡¤Á¦·Î ½Äǰ, Çö¸íÇÏ°Ô È°¿ëÇϼ¼¿ä
1) Àú´ç¡¤Á¦·Î Ç¥½Ã, ¾î¶² ÀǹÌÀϱî¿ä?
Àú´ç¡¤Á¦·Î¶ó´Â Ç¥ÇöÀº Á¦Ç° ¼Ó ´ç·ù ÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì Àû´Ù´Â Àǹ̷Î, ´çÀ̳ª ¿·®ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¡®0¡¯À̶ó´Â ¶æÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
• Àú´ç: ½Äǰ 100 g´ç ´ç·ù 5 g ÀÌÇÏ
• Á¦·Î(¹«¼³ÅÁ): ½Äǰ 100 g´ç ´ç·ù 0.5 g ¹Ì¸¸
• 0 kcal: 100 g ¶Ç´Â 100 mL´ç ¿·®ÀÌ 4 kcal ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì 0 kcal·Î Ç¥±âÇÒ ¼ö ÀÖ¾î, Á¦·Î ½Äǰ¿¡µµ ¼Ò·®ÀÇ ¿·®ÀÌ Æ÷Ç﵃ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2) °Ç°ÇÑ ÀÏ»óÀ» À§ÇÑ ¡®Àú´ç¡¤Á¦·Î¡¯ Ȱ¿ë¹ý
Àú´ç¡¤Á¦·Î ½ÄǰÀº ¼³ÅÁ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ÇϳªÀÇ ¼±ÅÃÁö°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ´õ °Ç°ÇÏ°Ô Áñ±â±â À§ÇØ ´ÙÀ½À» ±â¾ïÇϼ¼¿ä.
• º¸Á¶ ¼ö´ÜÀ¸·Î Ȱ¿ë: ¼³ÅÁ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â º¸Á¶ÀûÀÎ ¼±ÅÃÁö·Î Ȱ¿ëÇϵÇ, Æò¼Ò¿¡´Â ¹°À̳ª ¹«°¡´ç Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù.
• ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥ È®ÀÎ: ¡®Á¦·Î¡¯ Ç¥½Ã¸¸ º¸±âº¸´Ù´Â °¨¹Ì·á Á¾·ù, Ä«ÆäÀÎ ÇÔ·®, ³ªÆ®·ý, Áö¹æ µî ´Ù¸¥ ¼ººÐµµ ÇÔ²² »ìÆì °úµµÇÑ ¼·Ã븦 ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.
• ÀûÁ¤·® ¼·Ãë: ÀϺΠ´ëü °¨¹Ì·á´Â ÇѲ¨¹ø¿¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì º¹ºÎ ÆØ¸¸°¨À̳ª ¼³»ç¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
(ÇÔ²² º¸¸é ÁÁÀº °Ç°Á¤º¸: û¼Ò³âÀÇ Á¦·Î À½·á ¼·Ãë)
±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´Ü, ÀÌ·¸°Ô ½ÇÃµÇØ º¸¼¼¿ä
1) ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼Ò °ñ°í·ç ¼·ÃëÇϱâ
°Ç°ÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀÇ ÇÙ½ÉÀº ƯÁ¤ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¹èÁ¦Çϰųª °Á¶ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ´Ù¾çÇÏ°Ô °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
• ź¼öȹ°: Á¤Á¦µÈ ´ç·ù¸¦ ÁÙÀ̰í Çö¹Ì, ±Í¸® µî Åë°î¹° À§ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
• ´Ü¹éÁú: »ý¼±, Äá, ´Þ°¿ µî ´Ù¾çÇÑ ½ÄǰÀ» Ȱ¿ëÇϰí, °¡°øÀ°º¸´Ù´Â ±â¸§±â ÀûÀº »ìÄڱ⸦ ¼±ÅÃÇÕ´Ï´Ù.
• Áö¹æ: Æ÷È¡¤Æ®·£½ºÁö¹æ ´ë½Å °ß°ú·ù, »ý¼±, µé±â¸§ µî ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê À§ÁÖ·Î ¼±ÅÃÇÕ´Ï´Ù.
• ½ÄÀ̼¶À¯: ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇϰí Àå °Ç°°ú Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù(´Ü, °úÀÏÀº °ú´çÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ä¼Òº¸´Ù ÀûÁ¤·® ¼·Ãë¿¡ À¯ÀÇ).
2) ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ µ½´Â ½À°ü ½ÇõÇϱâ
• ½Ä»ç ¼ø¼¸¦ ä¼Ò³ª »ø·¯µå¡æ´Ü¹éÁú ¹ÝÂù¡æ¹ä(ź¼öȹ°) ¼øÀ¸·Î ¸Ô´Â ¡®°Å²Ù·Î ½Ä»ç¹ý¡¯Àº Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ´ÊÃß°í Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
• °úÀÚ, À½·á¼ö, ¶ó¸é µî ÷°¡¹°ÀÌ ¸¹Àº ½ÄǰÀ» ÇÇÇϰí, ¼³ÅÁ µîÀÌ µé¾î°£ À½·á ´ë½Å ¹°À̳ª ¹«°¡´ç Â÷¸¦ ¸¶½Ê´Ï´Ù.
• Æ¢±è ´ë½Å ±Á°Å³ª »î´Â Á¶¸®¹ýÀ» Ȱ¿ëÇϰí, Â¥Áö ¾Ê°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
• °úÀÚ³ª µðÀúÆ® ´ë½Å °ß°ú·ù ¼Ò·®, ÀúÁö¹æ À¯Á¦Ç°, °úÀÏ µîÀ¸·Î ´ëüÇÕ´Ï´Ù.
• À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ½º¸¶Æ®ÆùÀ̳ª TV¸¦ º¸´Â ½À°üÀº °ú½ÄÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ½ÄÀç·áÀÇ ¸À°ú Çâ¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ½Ã°£À» °¡Á®º¸¼¼¿ä.
• À½½ÄÀ» õõÈ÷ ¸Ô´Â °Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ³ú¿¡¼ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢±â±îÁö´Â ½Ä»ç ÈÄ ¾à 20ºÐ Á¤µµ°¡ °É¸®¹Ç·Î, ½Ä»ç ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß¸é °ú½ÄÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
3) ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¿Í ±â·Ï ½À°ü Ȱ¿ëÇϱâ
• °¡°ø½ÄǰÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¶§¿¡´Â ÃÑ¿·®, ´ç·ù, ´Ü¹éÁú, ³ªÆ®·ý, Áö¹æ µî ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÔ´Ï´Ù.
(ÇÔ²² º¸¸é ÁÁÀº °Ç°Á¤º¸: ¿µ¾çÇ¥½Ã Àд ¹ý! ¾Ë·Áµå¸®°Ú½À´Ï´Ù!)
• °Ç° ¾ÛÀ» Ȱ¿ëÇÏ¿© ½Ä´Ü, ¼ö¸é, Ç÷¾Ð µîÀ» ±â·ÏÇϸç ÀÚ½ÅÀÇ »ýȰ½À°üÀ» Á¡°ËÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
4) ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ÀÇ·áÁø°ú °³ÀÎ ¸ÂÃã ½Ä´Ü »ó´ãÇϱâ
´ç´¢º´, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ½ÅÀå(ÄáÆÏ)Áúȯ µîÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀϹÝÀûÀÎ ½Ä´Ü ¿øÄ¢À» ¹«Á¶°Ç µû¸£±âº¸´Ù ÀÇ·áÁø°ú »ó´ãÇÏ¿© Áúȯ¿¡ ¸Â´Â °³Àκ° ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
5) ½Ä´Ü °ü¸®¿Í ÇÔ²² ½ÅüȰµ¿ º´ÇàÇϱâ
½Ä´Ü °ü¸®¿Í ÇÔ²² ½ÅüȰµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é °Ç° È¿°ú¸¦ ´õ¿í ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖ 150ºÐ ÀÌ»óÀÇ Áß°µµ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿*°ú ÁÖ 2ȸ ÀÌ»óÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
*Áß°µµ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿: ¼ûÀÌ ¾à°£ Â÷Áö¸¸ ´ëÈ´Â °¡´ÉÇÑ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿(¿¹: ºü¸£°Ô °È±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ µî)
°³ÀÎÀÇ ¿îµ¿´É·Â°ú ÅëÁõ Á¤µµ, ¼±È£µµ¿¡ ¸ÂÃç ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ±âºÐ ÀüȯÀº ¹°·Ð ±ÙÀ° °¨¼Ò ¿¹¹æ¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
°Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀº °ÅâÇÑ º¯Èº¸´Ù, ÀÏ»ó ¼Ó ÀÛÀº ¼±Åÿ¡¼ ½ÃÀ۵˴ϴÙ. ¾î¶² ½Ä´ÜÀ̵ç À¯Çຸ´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ±ÕÇüÀÔ´Ï´Ù.
ÁÙÀÏ °ÍÀº ÁÙÀ̰í, ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â ä¿ì¸ç, ½Ä´Ü ÀüüÀÇ ±ÕÇüÀ» ÁöŰ´Â ½ÇõÀÌ °Ç°ÇÑ ÀÏ»óÀ» ¸¸µì´Ï´Ù. ¿À´ÃºÎÅÍ ³» ½ÄŹ À§¿¡¼ ÇÑ °¡Áö¾¿ ¹Ù²ãº¸¸é¼ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» ½ÇÃµÇØ º¸¼¼¿ä.